Pa Fwydydd Sy'n Gyfoethog mewn D-Serine?

Mae cynhaliaeth ddelfrydol yn ganolog ar gyfer bod yn ymwybodol o ffyniant a ffyniant bob dydd, ac mae'r rheol hon yn llacio i faes gallu seice a gweithrediad meddyliol. Er bod gennym ni lawer o brofiad ag ystyr atchwanegiadau, mwynau a macrofaetholion, mae rhai cyfuniadau llai adnabyddus, tebyg i'r serine amino dinistriol D-serine, ar ben hynny yn disgwyl rhannau hanfodol wrth gefnogi cylchoedd meddwl. Yn yr erthygl hon, byddwn yn ymchwilio i bwysigrwyddPowdwr D-Serine a chanfod ffynonellau bwyd yn gyfoethog yn y gwelliant sylfaenol hwn.

 

Beth yw D-Serine a Pam Mae'n Bwysig?

 

Powdwr D-Serineyn gyrydol amino nad yw'n broteinogenig, sy'n golygu nad yw wedi'i integreiddio i broteinau ond mae'n gwasanaethu galluoedd sylfaenol eraill yn y corff. Nid o unrhyw ran fel ei gyd-droseddwr a ddisgwylir yn gyffredinol, L-serine, mae wedi'i gymysgu'n sylfaenol a'i symud yn y cortecs blaen a'r fframwaith cyffyrddol canolog (CNS).

Mae'n debyg mai ei feddiannaeth sylfaenol yn y cortecs blaen yw cyd-agonist ar gyfer y derbynnydd N-methyl-D-aspartate (NMDAR), math o dderbynnydd glwtamad sy'n gysylltiedig â dysgu, cof, a hyblygrwydd synaptig. Mae NMDARs yn gofyn am gyfyngu ar glwtamad a chydweithydd, tebyg i D-serine neu glycin, i gael eu cosbi'n llwyr yn y pen draw. Trwy gyfyngu i safle glycin yr NMDAR,Powdwr D-Serineyn gwella gwrthwynebiad y derbynnydd i glwtamad, gan weithio gyda chydgyfeirio gronynnau calsiwm a dechrau llwybrau fflagio i lawr yr afon sy'n hanfodol ar gyfer potentiation pellter hir (LTP), sef dysgu cudd offeryn celloedd a threfniant cof.

Mae aflonyddwch yn ei lefelau neu allu NMDAR wedi'u cuddio mewn gwahanol llanast niwrolegol a niwroddatblygiadol, gan gynnwys sgitsoffrenia, salwch Alzheimer, a rhai mathau o anfantais ysgolheigaidd. Gallai cadw i fyny â lefelau D-serine digonol trwy ffynonellau dietegol neu ychwanegiadau fod o gymorth i gefnogi lles y serebrwm a gallu meddyliol.

 

Pa Fwydydd sy'n Cynnwys Lefelau Uchel o D-Serine?

 

Er ei fod yn cael ei wneud yn nodweddiadol yn y cortecs blaen, gall ffynonellau dietegol ychwanegu at ei argaeledd yn y corff yn yr un modd. Serch hynny, mae'n hanfodol nodi bod lefelau D-serine mewn amrywiaethau bwyd yn gyffredinol yn is na rhai L-serine oherwydd ansawdd rhyfeddol cyffredinol y camau gweithredu dinistriol D-amino.

Yn ôl astudiaethau asesu amrywiol a chasgliadau gwybodaeth ategol, rhan o'r amrywiaethau bwyd sydd fwyaf moethus ynddiPowdwr D-Serinecynnwys:

1. Eitemau soi: Mae ffa soia, tofu, tempeh, a llaeth soi ymhlith y ffynhonnau dietegol gorau o D-serine. Gall hen eitemau soi, er enghraifft, natto a miso, gynnwys lefelau llawer uwch oherwydd gweithgaredd micro-organebau penodol yn ystod y cylch aeddfedu.

2. Cnau a hadau: Mae almonau, pecans, hadau pwmpen, a hadau blodyn yr haul yn ffynhonnau gwych o D-serine, yn enwedig pan fyddant yn cael eu bwyta yn eu strwythurau crai neu wedi'u coginio.

3. Cynhyrchion penodol o'r pridd: Er bod y rhan fwyaf o fathau o fwyd sy'n seiliedig ar blanhigion yn cynnwys graddau cymharol isel o D-serine, mae ychydig o gynhyrchion y pridd â gosodiadau uwch yn cynnwys bananas, afocados, brocoli ac asbaragws.

4. Grawn cyfan: Gall grawn cyfan, fel reis lliw pridd, cwinoa, a gwenith cyfan, gyfrannu symiau bach ohono i'r drefn fwyta.

5. Pethau llaeth: Mae llaeth, cheddar, ac iogwrt yn cynnwys cyfrannau dilynol o D-serine, ac eto mae'r lefelau yn gyffredinol is yn amlwg o ffynonellau sy'n seiliedig ar blanhigion.

Mae'n sylfaenol sylwi y gall cynnwys D-serine amrywiaethau bwyd newid yn dibynnu ar gydrannau fel creu amodau, gofalu am strategaethau, a chyfyngu ar amseroedd. Ar ben hynny, gallai coginio neu gynhesu o bosibl leihau graddau D-serine mewn mathau penodol o fwyd.

 

A yw Atchwanegiadau D-Serine yn Ddewis Amgen Da?

 

Er yr awgrymir integreiddio mathau o fwyd sy'n gyfoethog mewn serine-D mewn trefn bwyta'n deg, efallai y bydd rhai pobl yn meddwl am ychwanegion fel opsiwn arall neu fethodoleg gyfatebol. Mae atchwanegiadau D-serine yn hygyrch mewn gwahanol strwythurau, gan gynnwys achosion, tabledi a phowdrau.

Mae ychwanegiad gyda D-serine wedi'i ymchwilio fel methodoleg ddefnyddiol debygol ar gyfer cyflyrau sy'n gysylltiedig â thorri NMDAR, fel sgitsoffrenia, salwch Alzheimer, a rhai llanast niwroddatblygiadol. Serch hynny, mae hyfywedd a diogelwch ychwanegiad D-serine yn parhau i fod yn feysydd ymchwil sy'n mynd rhagddynt, gyda chanlyniadau cyfunol yn cael eu datgelu mewn rhagofynion clinigol.

Mae'n hanfodol nodi y gall dognau uchel o serine-D ysgogi effeithiau antagonistaidd, fel neffrowenwyndra (niwed i'r arennau) a niwroopathi ymylol (niwed i'r nerfau). Yn ogystal, mae bio-argaeledd D-serine yn y cortecs blaen wedi'i gyfyngu o ganlyniad i'r bloc meddwl gwaed, sy'n gofyn am ddarnau uwch i gyflawni crynodiadau cefnogol yn y fframwaith cyffyrddol canolog.

Gan ddisgwyl, o ystyried ychwanegiad D-serine, ei bod yn arwyddocaol sgwrsio â gallu buddion clinigol, yn enwedig ar gyfer unigolion â salwch allweddol neu'r rhai sy'n cymryd meddyginiaethau a allai ryngwynebu â D-serine.

 

Mae Xi'an ZB Biotech Co., Ltdffatri powdr d-serine, gallwn ddarparucapsiwlau d-serineneuatchwanegiadau d-serine. Gall ein ffatri hefyd gyflenwi gwasanaeth Un-stop OEM / ODM, gan gynnwys pecynnu a labeli wedi'u haddasu. Os ydych chi eisiau dysgu mwy, gallwch anfon e-bost atJessica@xazbbio.comneuWhatsAPP+8618591943808.

 

Casgliad:

 

Mae D-serine, cyrydol amino rhyfeddol sydd wedi'i bacio yn y cerebrwm, yn cymryd rhan sylfaenol mewn gallu meddyliol a lles niwrolegol. Er y gall ein cyrff gyfuno D-serine, gall cydgrynhoi ffynonellau dietegol cyfoethog yn yr atodiad hwn, fel eitemau soi, cnau, hadau, a rhai cynhyrchion o'r pridd, ychwanegu at gadw i fyny â lefelau delfrydol.

Er y gallai gwelliannau serine D fod yn ddefnyddiol ar gyfer amgylchiadau niwrolegol penodol, mae angen ymchwilio ymhellach i'w digonolrwydd a'u lles. Yn yr un modd ag unrhyw welliant dietegol, mae'n hanfodol siarad â rhywun sy'n hyfedr mewn gofal meddygol cyn dechrau ar ychwanegion, yn enwedig ar gyfer pobl ag anhwylderau cudd neu'r rhai sy'n cymryd cyffuriau.

Trwy ddeall arwyddocâdPowdwr D-Serineac integreiddio ffynonellau bwyd trwchus atodol i drefn bwyta'n deg, gallwn gynnal lles meddwl a gallu meddyliol, gan ychwanegu at ffyniant ar y cyfan.

 

Cyfeiriadau:

 

1. Mothet, YH, Rhiant, AT, Wolosker, H., Brady, RO, Linden, DJ, Ferris, CD, ... a Snyder, SH (2000). Mae D-serine yn ligand mewndarddol ar gyfer safle glycin y derbynnydd N-methyl-D-aspartate. Gweithdrefnau Sefydliad Cyhoeddus y Gwyddorau, 97(9), 4926-4931.

2. Wolosker, H., Sheth, KN, Takahashi, M., Mothet, JP, Brady Jr, RO, Ferris, CD, a Snyder, SH (1999). Glanhau mase rasio serine: biosynthesis y niwromodulator D-serine. Gweithdrefnau Sefydliad Cyhoeddus y Gwyddorau, 96(2), 721-725.

3. Neame, S., Safory, H., Radzishevsky, I., Philpott, A., Nociar, M., Kelly, D., ... a Wolosker, H. (2019). Synhwyrydd d-serine: Methodoleg arall ar gyfer penderfynu ar lefelau serine D yn yr serebrwm a'r ymylon. Seiciatreg is-atomig, 24(2), 275-292.

4. Balu, DT, a Coyle, JT (2015). 'safle modulatory glycin' derbynnydd NMDA mewn sgitsoffrenia: D-serine, glycin, ac yna rhai. Asesiad Cyfredol mewn Ffarmacoleg, 20, 109-115.

5. Billard, JM (2015). D-serine yn yr hipocampws sy'n aeddfedu. Dyddiadur Ymchwiliad Cyffuriau a Biofeddygol, 116, 18-24.

6. Madeira, C., Lourenco, MV, Vargas-Lopes, C., Suemoto, CK, Brandão, CO, Reis, T., ... a Laks, J. (2015). lefelau d-serine mewn salwch Alzheimer: awgrymiadau ar gyfer biomarcwr newydd a drysau agored defnyddiol. Seiciatreg Drosiadol, 5(5), e561.

7. Labrie, V., a Roder, JC (2010). Cyfraniad safle derbynnydd D-serine/glycine derbynnydd NMDA yn y pathoffisioleg a thrin sgitsoffrenia. Arolygon Niwrowyddoniaeth a Bioymddygiad, 34(3), 351-372.

8. Anrh, SM, a Wolosker, H. (2017). Mae ychwanegiad D-serine yn uwchraddio dysgu a chof mewn llygod. Llythyrau Niwrowyddoniaeth, 654, 35-40.